Hamilelikte 12 ila 15 kilo alınırsa, doğumdan sonra çaba harcamadan 6 ay içinde alınan kiloların geri verildiğini söylüyor doktorlar. Ben hamileliğin ilk aylarında şımarıklıktan biraz hızlı kilo almıştım. Hele yazın tatile gidemeyeceğiz diye Nisan ayında çıktığımız açık büfeli tatilde iyice şımarmıştım. Dönüşte gittiğimiz doktor kontrolünde yapılan testte hamilelik şekeri tespit edildi. Gerçi o testin doğruluğundan her zaman şüphe ettim. Çünkü 2 kan verme arasında hiçbişey yememem gerekiyormuş, bense 1 porsiyon börekle portakal suyunu indirmiştim mideye :) Neyse doktorum beni hemen bir diyestisyene yönlendirdi. Çok da iyi oldu, çünkü çok sağlıklı beslenmeye başladım. Gerçi hamileyken tatlı yiyememek biraz zorluyordu, ki tatlıyı çok seven bir insanım. Tatlı yerine bolbol meyve yiyordum. Herhalde o dönem, hayatım boyunca yediğim meyveden daha fazla meyve yemişimdir. Bu sayede hamilelik boyunca toplam 16 kilo aldım. 6. ayın sonunda ise 20 kilo verdim. Nasıl mı? Sırrımı açıklıyorum.
Birincisi emzirmek gerçekten kilo verdiriyor. Emzirme sonucu günde 300 ila 500 kalori yakıldığını söylüyorlar.
İkincisi "Sen emziriyorsun, ye" diyenlere kulak asmamak. Şöyle ki, emzirmek gerçekten kalori yaktıran bir şey olduğu için, doktorlar zayıf düşmemek için emzirme döneminde rejim yapmayın diyorlar. Ama tabi biz Türk insanının rejim yapmamaktan kastı bolbol tatlı yemek olduğu için, nasılsa emziriyorum diyerek fütursuzca yiyen anneler ne yazık ki kilo veremiyor. Hatta doğum sonrası kilo verip, doğumdan sonra doğum kilosuna dönenler bile oluyor. "Sen emziriyorsun, ye" denince anlaşılması gereken bol bol süt ve sıvı tüketmek. Bir kere sütünüzün artaması için sıvı tüketimi şart. Ayrıca vücuttaki kalsiyum depolarının eksilmemesi için de süt şart. Diğer taraftan bol bol meyve ve sebze, kısacası sağlıklı beslenme. Canınızı çekiyorsa, ki emzirme döneminde çekmesi çok muhtemel, tatlı da yenebilir tabii ki. Ben de gayet yiyordum. Ama olay abartmamakta. Diğer taraftan, tatlı yemek gerçekten sütü artırıyor mu tartışması da var tabii. Doktorlar sütü artıran şeyin sıvı tüketimi olduğunu söylüyor. Öte yandan, psikolojik olarak çok sevilerek yenen şeyin de sütü artırabileceğini söylüyorlar. Yani tatlının sütü artırması tamamen psikolojik. Peki ya tahin helvası sütü artırır mı? Eskiler birşey dediyse bir bildikleri vardır düsturundan hareketle, artırması muhtemel, zira tahin kalsiyumca çok yoğun bir gıda...
Kısacası, ben emzirme döneminde sağlıklı beslenerek, rejim yapmadan, tatlı mı da yiyerek doğum kilolarımı verdim. Peki ya diğer 4 kiloyu nasıl verdim. O farklı bir durumdan kaynaklandı ve aslında farkında olmayarak oldu. Şöyle ki ek gıdaya geçildiğinde, yani 6.aydan sonra,Tuğra'nın inek sütüne alerjisi olduğu tespit edildi. Öyle olunca Tuğra'ya inek sütü yasaklandı. Sadece Tuğra'ya değil tabi, emzirdiğim için bana da yasaklandı. Öyle olunca içinde süt olan, buna margarin de dahil, hiçbirşeyi yiyemez oldum. Çoğunlukla tatlıları tabi. Aslında hayatımda önemli bir yer kaplayan tatlı diyetimden çıkınca, hooop 4 kiloyu pıtır pıtır verdim. E aslında bir yandan hoşuma da gitti. Ama tabi bazen de istediğim hiçbirşeyi yiyemiyor olmak canımı da sıkmadı değil. Ee anne olmak kolay değil...
Birincisi emzirmek gerçekten kilo verdiriyor. Emzirme sonucu günde 300 ila 500 kalori yakıldığını söylüyorlar.
İkincisi "Sen emziriyorsun, ye" diyenlere kulak asmamak. Şöyle ki, emzirmek gerçekten kalori yaktıran bir şey olduğu için, doktorlar zayıf düşmemek için emzirme döneminde rejim yapmayın diyorlar. Ama tabi biz Türk insanının rejim yapmamaktan kastı bolbol tatlı yemek olduğu için, nasılsa emziriyorum diyerek fütursuzca yiyen anneler ne yazık ki kilo veremiyor. Hatta doğum sonrası kilo verip, doğumdan sonra doğum kilosuna dönenler bile oluyor. "Sen emziriyorsun, ye" denince anlaşılması gereken bol bol süt ve sıvı tüketmek. Bir kere sütünüzün artaması için sıvı tüketimi şart. Ayrıca vücuttaki kalsiyum depolarının eksilmemesi için de süt şart. Diğer taraftan bol bol meyve ve sebze, kısacası sağlıklı beslenme. Canınızı çekiyorsa, ki emzirme döneminde çekmesi çok muhtemel, tatlı da yenebilir tabii ki. Ben de gayet yiyordum. Ama olay abartmamakta. Diğer taraftan, tatlı yemek gerçekten sütü artırıyor mu tartışması da var tabii. Doktorlar sütü artıran şeyin sıvı tüketimi olduğunu söylüyor. Öte yandan, psikolojik olarak çok sevilerek yenen şeyin de sütü artırabileceğini söylüyorlar. Yani tatlının sütü artırması tamamen psikolojik. Peki ya tahin helvası sütü artırır mı? Eskiler birşey dediyse bir bildikleri vardır düsturundan hareketle, artırması muhtemel, zira tahin kalsiyumca çok yoğun bir gıda...
Kısacası, ben emzirme döneminde sağlıklı beslenerek, rejim yapmadan, tatlı mı da yiyerek doğum kilolarımı verdim. Peki ya diğer 4 kiloyu nasıl verdim. O farklı bir durumdan kaynaklandı ve aslında farkında olmayarak oldu. Şöyle ki ek gıdaya geçildiğinde, yani 6.aydan sonra,Tuğra'nın inek sütüne alerjisi olduğu tespit edildi. Öyle olunca Tuğra'ya inek sütü yasaklandı. Sadece Tuğra'ya değil tabi, emzirdiğim için bana da yasaklandı. Öyle olunca içinde süt olan, buna margarin de dahil, hiçbirşeyi yiyemez oldum. Çoğunlukla tatlıları tabi. Aslında hayatımda önemli bir yer kaplayan tatlı diyetimden çıkınca, hooop 4 kiloyu pıtır pıtır verdim. E aslında bir yandan hoşuma da gitti. Ama tabi bazen de istediğim hiçbirşeyi yiyemiyor olmak canımı da sıkmadı değil. Ee anne olmak kolay değil...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder